Мыслительные шаблоны, приводящие к депрессии. Эмиграция и эмигранты
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Шаблонное мышление создаёт препятствия на пути к достижению успеха. Оно не даёт личности раскрыться полностью, и проявить себя. А всё потому, что вместо того, чтобы прислушиваться к себе и своим желаниям, она действует, ориентируясь на желания общества, родителей, друзей, учителей и всех, кто попадается ей на пути. Часто мы даже не замечаем, и даже не в силах отличить, какая идея является навязанной, а какая действительно своя, истинная.
Последствия шаблонного мышления
Признание и принятие, любовь – входят в число естественных потребностей человека. Пусть они не базовые, но достаточно важные. Поэтому нет людей, которым действительно искренне всё равно, ценны они кому-то, или нет. Мы социальны, и без общения, признания можем не только заболеть, но и погибнуть. Вот истоки развития шаблонности. Человек стремиться заслужить внимание, нравиться, пусть не всем, но хотя бы тем людям, которые значимы для него. И тогда он пытается соответствовать их ожиданиям, подстраивается под них и их желания, игнорируя себя.
К примеру, родители могут детям давать послание, даже неосознанно, что те будут любимы, если возьмутся за учёбу и исправят своё поведение. Полюбят суп и полезные овощи. Учителя будут ценить и замечать, выделять, если хорошо будут учиться. Семья будет счастливой и настоящей, если никогда не ссориться… А это возможно, только если люди безразличны друг другу.
В общем, эти установки не только ограничивают в поведении, но и провоцируют развитие конформности. То есть, когда человек боится проявить себя и отстоять своё мнение, особенно, если оно отличается от мнения большинства. Более подробно о конформизме, и о том, как избавиться от страха отвержения, можете узнать, нажав на ссылку.
И всё бы ничего, но помимо того, что мир теряет гениев, которые не верят в себя и скрывают свои таланты, шаблонность приводит к неврозу и депрессии. Порой происходит даже расщепление личности, от которой требуют, чтобы, с одной стороны, она была яркой, независимой, с лидерскими задатками, и одновременно с другой – удобной и не раздражающей. Как вы понимаете, это невозможно. Но человек требует от себя, доводя до внутри личностного конфликта.
Это поможет стать более устойчивым, чтобы не выпадать в жертвенную позицию. Не обязательно проявлять силу воли и прочее, важно принять себя таким, какой вы есть. Изучить свои черты характера и не требовать невозможного. Окружающие люди потому и интересны, что они разные. Творческие личности кажутся уникальными и особенными. Но наша разница с ними лишь в том, что они отпустили контроль и позволили себе быть естественными, несмотря на осуждение и мнение других.
Ориентация на себя и свои желания очень важна. Так как вашу жизнь никто кроме вас не проживёт. Поэтому работать следует там, где нравится, пусть это и не совпадает с ожиданиями жены или родителей. Отдыхать так, чтобы восстанавливать ресурсы и получать удовольствие, а не поддерживать статус человека с активной позицией, допустим, и каждые выходные загонять себя на вечеринки, тренинги, выставки и прочее.
А чтобы позволить быть таким, какой есть – первым делом следует полюбить себя. Тогда и место под солнцем быстро найдётся. Если не знаете, с чего начать, то можете ознакомиться со статьёй, которая находится .
Ограничения
Видели фильм «Всегда говори да» с Джиммом Керри? Главный герой решил изменить что-то в жизни, потому что депрессия и обыденность настолько поглотили его, что совершенно ничего не радовало. Он просто перестал отказывать, какие бы предложения ему не поступали. И не поверите, но ему не просто удалось привнести драйв, а и добиться успеха.
Мы так кардинально поступать не рекомендуем, мало ли, кому и что взбредет в голову. Но позабыть о таких фразах, как «у меня не получиться», «я этого не могу», «это бессмысленно» — стоит. Ведь главный принцип нестандартности – это поступать не так, как обычно, а по-новому. Психология человека такова, что он способен совершить невозможное, если только верит, что у него все выйдет. Любые ограничения находятся только в нашей голове.
Кругозор
Помните, какими вы были в детстве? Да, дети разные, но большинство любит экспериментировать, ведь иначе как познать мир, помимо задавания нескончаемых вопросов родителям? Именно по этой причине кто-то разбирал радио, машинки, кукол и плюшевых мишек. Чтобы выяснить, как всё там устроено. Потом, вырастая, мы тормозим порывы любознательности, даже в тех местах, где оно требуется.
Если нет желания учиться чему-то новому, или обзаводиться хобби, можно ведь просто отправиться в ресторан, который раньше не посещали. Прогуляться по малознакомому району, если нет возможности поехать хотя бы в соседнюю область на экскурсию. В крайнем случае, просто измените привычный маршрут на работу. Ваш мозг моментально активизируется, а именно это и необходимо, чтобы изменить хоть ненамного стиль мышления.
Расширяйте свой кругозор, так вы всегда будете в тонусе. Согласитесь, не сложно уделить 5 минут в день на познание чего-то нового, верно? Пусть даже это будет всего одно иностранное слово. За год вам удастся при таком минимальном режиме существенно пополнить словарный запас.
Тренировки
Решайте задачки и ребусы, которые направлены на развитие правого полушария мозга. Оно отвечает за нашу творческую часть личности, речь и даже интуицию, способность «разбираться» в людях.
Слушайте классическую музыку, смотрите юмористические передачи, займитесь йогой, в конце концов. Спорт и юмор благоприятно влияют на наши умственные способности, и помогают изменить тип мышления.
Примеры интересных и увлекательных задач вы обнаружите, если перейдёте по ссылке.
Обязательно тренируйте свой мозг, особенно нестандартными задачами. На мой взгляд, с этой задачей лучше всего справиться вот этот сервис . Там вы найдете уйму онлайн тренажеров для развития вашего мозга.
Завершение
Позвольте себе раскрыться, покажите миру таланты, которые обязательно есть у каждого. Просто не каждый способен прислушиваться к собственным желаниям и стремлениям, а также идти вслед за интересом, чтобы реализовываться и творить. Так что, успехов вам и свершений!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.
Многие люди верят в установки, которые серьезно портят их жизни. Они знают, чего хотят, они постоянно преследуют цели и вкладывают в работу серьезные усилия, но никогда ничего не добиваются. Кажется, что они попробовали все - а результат все еще отсутствует. Но есть несколько советов, которые помогут изменить мышление. Они позволяют пересмотреть свой подход к жизни и понять совершенные ошибки.
Определите, что будет для вас успехом
Если вы не знаете, чего же хотите, вы так и не сможете понять, преуспели или все же потерпели поражение. Разберитесь, что важно лично для вас - какое достижение в жизни, в карьере. Все шаги будут бесполезны, если вы не знаете, к чему стремитесь. Просто забудьте обо всех делах на пару часов, не думайте о проблемах и не вините себя. Представьте, какой была бы ваша идеальная жизнь.
Ставьте перед собой цели
После того как вы определились с тем, о чем мечтаете в этой жизни, разработайте план. Без стратегии, которая поможет вам добиться всего, чего хочется, вы не сможете справиться. Определите свои цели в трех важнейших направлениях - в карьере, в отношениях, в здоровье.
Найдите вдохновение и мотивацию
Поставить цель недостаточно. Следующим шагом будет попытка убедить ваш мозг следовать плану и найти вдохновение для того, чтобы двигаться вперед. Лучшим источником мотивации станут книги. Найдите две или три с сюжетом, который поможет вам сохранять вдохновение и упорство. Если нужно, вы всегда можете их перечитать.
Выработайте привычки, связанные с вашими целями
Добиться цели будет проще, если ваши повседневные дела способствуют этому. Ваши привычки напрямую связаны с уровнем мотивации. Так что если вы не делаете необходимое на постоянной основе, ваше вдохновение быстро иссякнет. Постарайтесь выработать привычки, которые будут поддерживать мотивацию.
Разработайте распорядок дня
Люди, которые добились успеха, отличаются тем, что живут сообразно ему. Их график соответствует продуктивности и преуспеванию. Они выполняют самые важные задания, не бросают тяжелые задачи и мотивированы на протяжении всего дня. Создайте распорядок, который будет требовать от вас максимума результативности - и живите так, как будто вы уже невероятно успешны и востребованы.
Перестаньте тратить время зря
Даже самый мотивированный человек может столкнуться с проблемой лени. Прокрастинация постоянно крадет время у многих из нас. Есть дни, когда вдохновения попросту нет, и все в жизни кажется бессмысленным. Тогда вы начинаете тратить время зря. Самое лучшее решение - вернуться в такой момент к совету про мотивацию. Прочитайте любимую книгу, поищите вдохновение в том, что вам больше всего нравится. Не сидите и не тратьте время впустую - даже если вы отвлечетесь от работы, нужно делать что-нибудь продуктивное, что-то, что принесет вам пользу.
Не воспринимайте успех как далекую цель
Если вы только мечтаете о достижениях и думаете, что все произойдет когда-нибудь в неопределенном будущем, пора перестать это делать. Нельзя воспринимать успех как абстрактный пункт вашего пути, впишите его в план и стремитесь к нему с помощью ежедневных конкретных шагов.
Результат
Как только вы выучите и станете применять эти советы, вы будете чувствовать себя счастливее, вы будете вдохновлены. Вместо того чтобы мечтать о чем-то абстрактном, вы научитесь концентрироваться на конкретных целях и найдете радость в каждом дне. Успешные люди следуют всем этим советам. Они не стремятся преуспеть, это просто их естественный образ жизни, сознательно или случайно начатый однажды. Теперь о нем знаете и вы. Настало время изменить себя. Начните развивать привычки, которые улучшат вашу жизнь, прямо сейчас.
Когнитивное искажение - это ошибка в человеческом мышлении, логическая ловушка. В некоторых ситуациях мы склонны действовать стереотипно, даже когда нам кажется, что это не совсем разумно.
Итак, рассмотрим основные ошибки нашего разума, которые заставляют нас использовать шаблоны мышления.
1 шаблон мышления. Иллюзия контроля
Люди в большинстве своем склонны переоценивать собственное влияние на происходящие вокруг них события, если они заинтересованы в их благополучном исходе.
Явление открыто еще в 1975 году американским психологом Эллен Лангер в ходе экспериментов,
проводимых с лотерейными билетами. Участников этого опыта разделили на две группы. Члены первой группы сами выбирали себе лотерейные билеты, а людям из второй группы выдавали их без права выбора. За несколько дней до подведения итогов розыгрыша экспериментаторы предложили участникам обеих групп обменять их билеты на другие - уже в новой лотерее с гораздо большим шансом на выигрыш.
Предложение было очевидно выгодным, но участники, сами выбиравшие билеты, не спешили расстаться с ними. Это объясняется тем, что они подсознательно полагали, что их мог как-то повлиять на возможность выиграть.
2 шаблон мышления. Предпочтение нулевого риска
Если людям предоставить выбор: обнулить не очень большой риск или значительно уменьшить гораздо больший риск. К примеру, свести к нулю вероятность авиакатастрофы либо резко снизить количество автомобильных аварий.
Опираясь на , разумнее выбрать именно второй вариант, т.к. процент смертности от авиакатастроф намного ниже, нежели показатель смертности от автоаварий. В итоге подобный выбор спасет большое число человеческих жизней. Но исследования показывают, что большая часть людей выберет первый вариант. Для них нулевой риск выглядит многообещающе, даже если шанс стать жертвой авиакатастрофы ничтожно мал.
3 шаблон мышления. Селективное восприятие
Это когда люди воспринимают только то, о чем они знают. Например, многие не доверяют ГМО. И если данная тема их сильно волнует, то они наверняка читают новости, статьи касательно генетически модифицированных организмов. Читая, такие люди все больше убеждаются, что они правы, т.к. опасность налицо.
Но есть одна загвоздка: такие предвзятые читатели однозначно уделяют намного больше , подкрепляющим их точку зрения, нежели аргументации в защиту ГМО. А значит, они теряют свою объективность.
Подобная склонность людей уделять внимание лишь тем сведениям, которые согласуются с их ожиданиями, а все остальное игнорировать и называется селективным восприятием.
4 шаблон мышления. Ошибка игроков
Чаще всего такая ошибка подстерегает прожигателей жизни, любителей азартных игр. Они часто пытаются найти взаимосвязь между вероятностью желаемых для них исходов и их предыдущими результатами. Наипростейший пример - подбрасывание монетки. Если 9 раз подряд выпадет «орел», то большинство людей в следующий раз будет ставить на «решку», будто бы слишком частое выпадение «орла» как-то увеличивает вероятность ее выпадения. Но это вовсе не так. В действительности же шансы остаются при этом одинаковыми, то есть 50/50.
Вот такие шаблоны мышления, наверное, замечал в себе каждый, а это, оказывается, всего лишь ловушки.
Человеку на этапе шаблонного мышления характерна вера, что мир - это «обычное» и в целом более-менее понятное явление. Новой информации, противоречащей этой «вере», шаблонная личность не доверяет, только потому что полагает, будто ее мировоззрение - это и есть окончательная реальность. Об этой иллюзии уже говорилось в статье «Развитие восприятия».
Шаблонная личность толком не замечает реальности, потому что полностью погружена в мир собственных грез о жизни. Это явление еще называют «отождествлением с умом». Шаблонная личность максимально отождествлена с умом, и почти не различает, где фантазии, а где реальность. Шаблонная личность не знает, чего хочет на самом деле, и путает свои устремления с коллективными ожиданиями.
И тем не менее, шаблонная личность может неплохо ориентироваться в социальном мире, потому что его «правила» базируются как раз на условных шаблонах, которым шаблонная личность склонна следовать без «лишних» вопросов.
Чаще всего шаблонная личность пребывает в непрерывном напряжении, потому что живет в разрез со своим нутром. Вместо того, чтобы соответствовать своему естеству, шаблонная личность всеми силами старается соответствовать коллективным шаблонам. Причем не важно, будь это социальный коллектив, или какая-нибудь секта, шаблонная личность не слышит себя ни тут, ни там, не видит своего пути, а все время пытается подогнать себя под искусственные мерки коллективного мировоззрения, чтобы соответствовать чужим идеалам.
Так происходит, потому что шаблонная личность удовлетворяется своей жизнью, когда ощущает одобрение от коллектива, которому принадлежит. Шаблонная личность верит в шаблоны, потому что без них жизнь кажется пугающе неизвестной.
Сознательная личность
Когда я говорю о сознательности, речь вовсе не о духовно-просветленных аватарах, свободных от всех концепций. Речь о простых смертных, которые понимают условность стереотипов.
В каждой стране - своя культура, свои уникальные стереотипы, глядя на которые понимаешь, что все это - действительно одна большая условность. Сознательный человек понимает, что жизнь может быть какой угодно. Мы можем жить так, как сами выберем, как сами захотим. Мы можем жить в любой точке мира и заниматься любым делом. Когда нет привязанности к шаблонам, начинаешь понимать, что каким бы иллюзорным не был выбор, от него в этой жизни зависит практически все.
Можно подумать, что сознательная личность попросту самоутверждается, упиваясь своей неординарной оригинальностью. Так бывает, но подобное поведение в большей степени свойственно шаблонной личности, ожидающей одобрения от авторитетной для нее аудитории.
Проще говоря, сознательный человек на самом деле живет так, как хочет, потому что понимает, что не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям. Шаблонная же личность не осознает своих желаний, но верит, что хочет тех самых вещей, которые в качестве заветных целей пропагандирует коллектив.
Если шаблонная личность в своих решениях опирается на локальные стереотипы, навязанные общественным мнением, то сознательная личность ответственность за свою жизнь и свои решения берет на себя. Такой человек не упрощает собственные решения кодексом коллективных шаблонов и ожиданий, а выбирает сам, как ему жить.
И при таком раскладе может произойти одна очень интересная вещь. Когда исчезает мотив соответствовать общественным идеалам, то есть, когда человек больше не стремится выглядеть хорошим в глазах коллектива и не боится принимать свои решения, может прийти ощущение огромного облегчения, словно, наконец-то закончились бесполезные внутренние мытарства и терзания, и ты выходишь из заточения на свободу, где перед тобой открыто многообразие возможностей.
Цели могут остаться. Желание выглядеть хорошим в глазах общества может смениться утонченным самоутверждением в собственных глазах. Но постепенно проявляется вкус к жизни свободной от целей. Об этом я уже как-то говорил в статье «Игры для взрослых». Суть этого эффекта в том, что, когда цели как таковые перестают цеплять, внимание возвращается к спонтанной деятельности, которая происходит не ради цели, а ради самого процесса. Иными словами, человек, свободный от шаблонов, способен радоваться не только в будущем при осуществлении намеченных желаний, но уже сейчас - от самого процесса происходящей жизни.
Шаблонная же личность не замечает процесса, потому что в большей степени загипнотизирована целями, которые подчиняются коллективному одобрению. То есть, чем бы не занимался человек погруженный в стереотипы, он удовлетворяется только по достижению своих целей. Сознательная личность способна получать удовлетворение от процесса, потому что для нее не так важно одобрение коллектива, как возможность заниматься своим делом.
Если шаблонная личность выбирает стать сознательной, просто попытавшись заниматься «любимыми» делами, она заходит в тупик, потому что любимые дела шаблонной личности при этом продолжают диктоваться стереотипами, и разовые акции личностной трансформации при этом обычно ничего не решают.
Мы становимся сознательными, когда видим истинные мотивы своих действий, когда перестаем манипулировать, когда учимся видеть и говорить правду, когда сами становимся выражением этой правды, когда сами решаем, как нам жить. Мы становимся сознательными, когда не боимся своих чувств и желаний, и перестаем их прикрывать красивыми, социально одобренными масками.
Практика созерцательной осознанности при этом не теряет своей ценности, а срабатывает как «буст» - психический усилитель, благодаря которому все жизненные уроки усваиваются интенсивней.
Но никто толком не говорит, как это сделать.
Дело в том, что человек по другому думать не умеет.
Точнее не сам человек - так работает его мозг, он мыслит шаблонами, а выражаясь по-научному нейронными сетями.
Я на каждой лекции, семинаре или тренинге акцентирую внимание слушателей на этом главном инструменте работы мозга.
На образовании и распаде нейронных сетей строится основная концепция Школы креативного мышления.
Суть её заключается в том, что креативные способности можно и нужно развивать, практикуясь в решении реальных творческих задач.
Другими словами, при креативной работе в мозгу образуются нейронные сети под конкретную задачу. И чем чаще вы выполняете подобные действия тем мощнее становится нейронная сеть.
На этом строится и обучаемость человека определенным навыкам.
Так и образуются в нашей голове мыслительные шаблоны.
С одной стороны, это хорошо, потому что они позволяют быстро добиваться результата в типичных ситуациях, и при выполнении стандартных операций.
Но с другой стороны шаблоны мешают нам генерировать оригинальные идеи.
Но шаблоны шаблонам – рознь.
Те, о которых шла речь выше - полезные рабочие шаблоны, или шаблончики.
Нас интересуют шаблоны глобальные, которые мешают развиваться как отдельному человеку, так и крупным компаниям.
Что касается компаний и бизнеса в целом, то проблема заключается в том, что эти тотальные шаблоны очень заразны и поражают всех членов команды.
Единственная возможность выйти за рамки шаблонного мышления - это старые шаблоны заменить на новые.
Если внимательно изучить успешные компании, то так и происходит их развитие.
Ярчайший пример Apple и Стив Джобс, который заменил старые шаблоны мышления, на новые.
Но эти новые шаблоны не появились неоткуда, он их сначала создал в своем мозгу в виде мощнейших нейронных сетей.
Новаторское лидерство - это ещё одна важная концепция Креативного мозга.
Я не верю в коллективный разум.
Но это тема отдельного разговора.
Заменить старые шаблоны на новые гораздо проще, чем с пустого места создать новые.
Уже анализ действующих догм, установок, правил, «железобетонных путей» приведёт к значительным структурным изменениям в мышлении и оценки ситуации в целом.
Такой подход эффективен, потому что он облегчает работу мозгу.
Мозг видит цель, понимает, что и как нужно делать и начинает создавать новые шаблоны (нейронные сети).
Важный момент.
Чтобы добиться существенного результата нужно поставить цель создать новое, а не внести изменения.
На практике это выглядит так:
- Нужно тщательно проанализировать креативную задачу или проблему в бизнесе, разложить всё на составляющие.
- Выявить и составить список тех шаблонов, с использованием которых вы пытаетесь или пытались долгое время решить задачу.
- Заменить старые шаблоны на новые. Но делать это нужно поэтапно. Если сразу работать со всеми шаблонами очень трудно будет понять какая замена дала эффект.
При замене одних шаблонов на другие нужна определённая творческая смелость и твёрдость в принятии решений.
Мозг всеми силами будет сопротивляться любым нововведениям, да и мозги ваших сослуживцев тут же вступят в борьбу за привычные способы думанья.
Еще один эффективный способ борьбы с шаблонным мышлением человека и коллектива в целом это разработка новых ментальных моделей
.
В контексте данной статьи – ментальная модель это мыслительная структура из новых шаблонов, которая создается на время решения задачи или на определенный период деятельности компании.
Разработка и создание ментальных моделей – это тема отдельной статьи и специальной практики.
Изыскивайте шаблоны в своем мышлении и мышлении своих сотрудников и заменяйте их на другие, и креативный прорыв гарантирован.
«Ломать – не строить»
это не про шаблонное мышление.