Можно ли избавиться от надоевших панических атак навсегда. Как я вылечилась от панических атак
Как избавиться от панических атак — методы борьбы.
Эта статья посвящена вопросу как избавиться от панических атак. Я несколько лет страдал этим расстройством и избавился от него без всяких врачей и лекарств. Уже несколько лет я не испытывал приступов неконтролируемой паники и, главное, это то, что я не боюсь их появления, потому что я готов их встретить и отразить.
О том, как этого достичь пойдет речь в этой статье. Также я расскажу с помощью каких методов и упражнений можно быстро остановить приступ панической атаки.
Раз уж вы читаете этот текст, то скорее всего вы или кто-то из ваших близких, страдает этим недугом. И прежде чем продолжать рассказывать о методике избавления от панических атак(ПА — может использоваться сокращение далее), я хочу чтобы вы кое-что поняли. Не переживайте по поводу этого недуга, он поддается контролю и лечению, это не что-то страшное и неизлечимое. То, что вы страдаете паническими атаками, не делает вас сумасшедшим, «сдвинутым», больным и каким-то «уникальным» в плохом смысле этого слова.
Паническими атаками страдает очень много людей (в основном это молодые люди), и много из них выздоравливают. Это как головная боль: либо у вас есть эти приступы, либо их нет. Ни больше ни меньше.
Вы можете итак это прекрасно знать, я это говорю на всякий случай, потому что именно этих слов мне не хватало в период, когда у меня начались первые приступы.
Первые приступы
Когда произошел первый приступ, я испугался и не мог понять что со мной происходит. Я помню это резкое появление неконтролируемого, беспредметного животного страха посреди ночи. Тогда казалось, что сердце выпрыгнет из груди. Паника полностью парализовала меня. После того, как приступ прошел, остался неприятный осадок тревоги. Я успокаивал тем, что это единичный случай и больше это, скорее всего, не повторится.
Второй и третий приступы развеяли эту надежду. Мне было страшно не только из-за страха во время самих приступов, а из-за того, что я не мог понять их природу. Я тогда вообще не подозревал о существовании такого феномена как «паническое расстройство». Я не знал, что со мной твориться и был очень встревожен. Мне казалось, что я постепенно схожу с ума и теряю контроль над своим разумом.
Ну и если бы кто-то мне тогда сказал, что это просто весьма распространенный недуг, и от него не впадают в безумие, мне бы было легче перенести первые ПА.
Но все кончилось хорошо. Я страдал приступами 4 года. После чего я окончательно забыл про них. Я полностью избавился от панических атак, не прибегая ни к каким медикаментам. О том, как я этого добился, я расскажу в этой статье.
Для начала я изложу свое мнение касательно природы панических атак. Я считаю, что если вы хотите от них избавиться, то вам, в первую очередь, нужно знать врага лицо, иметь представление о всех его хитростях и подлых приемах. Поэтому я начну с общего взгляда на проблему, а затем, перейду к практическим советам о том, как избавиться от ПА и как быстро остановить приступ панической атаки.
Знать это нужно. И не столько для повышения уровня эрудиции, а для того, чтобы привести вас к правильному восприятию приступов панических атак. Я надеюсь, что вам станет легче от осознания того, что эти приступы являются просто следствием бесхитростной биохимии мозга, механизм которой схож с выбросом адреналина и приведением тела в «боевую готовность» перед лицом опасности. Это намного лучше чем видеть в приступах паники симптомы работы вашего подсознания, последствия детских травм и страхов, которые осели где-то глубоко внутри.
Страх — это иллюзия
Вы должны понимать, что страх, который рождается в вас во время приступов, является результатом выброса определенных веществ в вашем мозгу. И все ваши сопутствующие страхи, что вы сойдете с ума или упадете в или даже умрете — просто следствие этих механизмов, они не относятся к какой бы то ни было реальной опасности, уверяю вас.
Сильно пьяному человеку может казаться, что он способен демонстрировать чудеса боевых единоборств или очаровать любую женщину. Его самонадеянность является лишь следствием его опьянения и не отражает его действительных личностных качеств. Если, после бутылки виски он думает, что сможет нокаутировать Майка Тайсона, то это вовсе не значит, что он действительно может это сделать.
Если во время приступа вам кажется, что вы потеряете контроль, сойдете с ума, умрете, то это совсем не значит, что так произойдет. Страх во время приступов такая же иллюзия, как самонадеянность пьяницы. С вами ничего не может случиться. От приступов панических атак никто не умирал и не сходил с ума.
Физиология панической атаки
Вслед за внезапным страхом происходит выброс адреналина, который вызывает определенную реакцию со стороны нервной системы, так называемый отклик «беги-или-сражайся». Этот отклик готовит ваше тело к энергичной активности. Это приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардия), интенсивному дыханию (гипервентиляция) и потоотделению (которое может спровоцировать озноб).
Гипервентиляция ведет к снижению уровня CO2 (оксид углерода) в легких, а затем и в крови.Это приводит к скачкам в уровне кислотности в крови (pH), что может вызывать такие симптомы как головокружение, онемение или покалывание конечностей.
Проще говоря, паническая атака это не что иное, как проявление страха без его источника, как если бы мы переборщили с настройкой чувствительности пожарной сигнализации в помещении и она бы включалась сама в любой случайный момент времени. Похожее и происходит с нами, организм начинает бить тревогу без видимого повода.
У некоторых людей, конечно, паническая атака инициируется какими-нибудь событиями во внешнем мире, например она начинается в метро или в самолете. Но все равно принцип особо не отличается: организм слишком сильно и чувствительно реагирует на какие-то вещи и «включает» режим паники.
Так устроен наш организм. Отклик «беги-или-сражайся», который лежит в основе панических атак, был заложен в нас эволюцией, чтобы мы могли выживать в случае опасности. Очевидно, что при панических атаках имеет место сбой в этом механизме, и он запускается, тогда когда не надо, вот и все.
Психология панической атаки
Короче говоря, эти приступы характеризуются не только внезапной паникой не понятно по какому поводу, но и тем, что во время этих приступов расцветают другие страхи и тревоги, которые в дальнейшем только усиливают приступ. Например, вам начинает казаться, что вы сойдете с ума, потеряете контроль или умрете, вы начинаете вертеть этот клубок тревог в голове, и в ней рождаются новые страхи: вы думаете, что у вас серьезная болезнь, вы никогда не вылечитесь, это с вами останется навсегда и т.д. и т.п. От этого вам становится еще хуже, все симптомы панической атаки становятся только сильнее. После того, как все наконец прошло вы не чувствуете облегчения, а живете в тревожном ожидании новых приступов ПА. А страх того, что ПА повториться провоцирует новые ПА!
Это ключевой момент в понимании природы панических атак и в избавлении от них! Это понимание позволило мне от них избавиться. А теперь я рассмотрю разные методы борьбы с ПА и оценю эффективность каждого из них, как на частном примере, так и вообще.
Для начала я расскажу о лечении панических атак, о том, как избавиться от этой проблемы навсегда. А затем я перейду к «оперативным» методам, которые помогут быстро остановить ПА в случае ее возникновения.
Сопутствующие паническим атакам симптомы
Коварство панических атак заключается в том, что они приносят много неприятных ощущений, которые, казалось бы нельзя отнести к приступам паники. Поэтому люди начинают боятся того, что помимо панического расстройство у них еще много заболеваний. Я часто получаю комментарии вроде: «Николай, помимо приступов паники я испытываю чувство как будто со мной что-то не так, как будто я смотрю на мир через дымку».
У меня тоже были такие симптомы, которые исчезли вместе с ПА. На основании своего собственного опыта и на основе отзывов множества читателей я сделал вывод, о наличии связи этих симптомов с паническим расстройством. Я решил их перечислить под этим пунктом, чтобы те, кто читают эту статью не выдумывали себе новых болезней и не переживали по поводу этих симптомов. Часть из них была у меня, в то время, когда я страдал ПА.
- Чувство нереальности происходящего. Ощущение как будто сигналы из внешнего мира доходят с опозданием. Вроде как смотришь на мир через дымку. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Повышение артериального давления. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Чувство как будто падаешь в . Окружающие звуки вокруг искажаются при этом. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Сложно удерживать взгляд на одном объекте. Взгляд вечно «соскакивает». Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Боязнь умереть. Страх сойти с ума. Ощущение, что могу потерять контроль и причинить вред себе или близким людям. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Ускорение сердцебиения. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Проблемы со сном. Резкий высокочастотный звук в ушах при погружении в сон. Резкое пробуждения, при котором появляется ощущение как будто падаешь. Буквально «вытряхивает из сна». Пугающие образы в голове во время засыпания. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
- Страх глотать пищу. Было или есть у нескольких читателей, которые оставляли комментарии.
Если вы видите у себя такие симптомы, не переживайте. Вы не больной, шизофреник или какой-то еще псих. Эти эффекты наблюдаются у многих людей, страдающих ПА и также наблюдались у меня. Если у вас есть другие симптомы на фоне панического расстройства и я их не перечислил, то все равно не бойтесь.
Панические атаки проявляют себя по-разному. Какие-то люди испытывают страх умереть от сердечного приступа, другие теряют аппетит, третьи боятся зайти в метро, четвертые испытывают страх перед глобальными катастрофами, пятым тяжело глотать…
ПА усиливают ваши скрытые страхи и фобии и формируют новые. В чем конкретно будет заключаться эти страхи, в боязни общественного транспорта или в постоянной тревоге за свою жизнь — зависит от человека. Если у вас вследствие ПА проснулась какая-то неведомая фобия, не нужно думать, что у вас какой-то уникальный случай, требующий уникального подхода. (хотя сходить к врачу и удостовериться, что у вас нет других болезней, вес же, настоятельно рекомендую!) Ваши коллеги по несчастью, это не только те, кто испытывает такой же страх, это все те, кто страдает ПА! Не важно в чем именно заключается ваша фобия, важно что она проистекает из ПА и требует терапевтического подхода, применимого к ПА же.
То есть все советы из данной статьи подойдут любому человеку, страдающего ПА, как бы панические атаки в его конкретном случае себя бы ни проявляли!
Методы избавления от панических атак навсегда
«Лечение» панических атак таблетками
Я думаю, уже только из-за того, что я взял слово лечение в кавычки, вы уже поняли мое отношение к использованию антидепрессантов или транквилизаторов при избавлении от ПА. Вы спросите меня, следует ли, в первую очередь, принимать курс таблеток при панических атаках? Ни в коем случае, отвечу я! (Так же как и при депрессии, хронической нервозности и т.д.)
Я убежден, что панические атаки имеют целый комплекс причин возникновения. Такими причинами являются, например, подверженность стрессу, волнительность, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, эмоциональная сверхчувствительность, тонкая душевная организация. Панические атаки — это не последствия душевных травм, как таковых, это результат того, как вы эти травмы переживаете. Короче причины ПА, заключаются как в психологических аспектах личности, так и в физиологическом состоянии организма. Вероятность возникновения ПА — функция обратная от общего состояния вашего здоровья: душевного и физического.
А любое лечение предполагает избавление от причин болезни, иначе можно говорить лишь о снятии симптомов. Именно таким «временным» и ненадежным решением является прием таблеток, при одновременном игнорировании комплекса мер, направленных на работу над собой! Разве таблетки могут решить проблемы вашего здоровья? Нет они дадут только облегчение на какое-то время. Ранее мы выяснили, что ПА питаются вашими страхами и могут существовать лишь тогда, когда вы даете ход этим страхам. Способны ли таблетки научить вас контролировать свой страх и не поддаваться ему? Несомненно они его заглушат, но разве это решение? Вы им не научитесь управлять!
Даже если медикаментозное «лечение» даст свой результат, то что будет если ПА вернуться? А вдруг опять душевная травма, а вдруг стресс? Будете опять принимать курс? А вдруг он уже второй раз окажется неэффективным? Другой курс таблеток? А вдруг он тоже не поможет? Вот множество этих «а вдруг» делает вас абсолютно беспомощным перед лицом новых панических атак, так как понадеявшись на таблетки, в качестве легкого и мгновенного «решения» проблемы ПА, вы стали зависимы от таких решений! От вас уже перестает что либо зависеть, все решает только то, окажет ли новый курс антидепрессантов нужный эффект или нет, придется ли вам вновь пережить эмоциональную травму или нет.
Вы становитесь подобны игроку в казино, когда его выигрыш и проигрыш решает только удача. А когда вы ничего сами не решаете, вы начинаете боятся новых приступов, так как предоставили их появление на волю случая.
Конечно таблетки — это быстрый и самый легкий способ, если вы сторонник исключительно таких методов, то вы можете уже сейчас закрыть эту статью, так как речь в ней пойдет о проверенных способах с долгосрочным результатом! Методы, которые позволят вам не только избавиться от причин панических атак, но и помогут не боятся их возникновения вновь! Но конечно это не так просто как пойти к доктору и попросить его выписать вам таблеток. В случае лечения препаратами проще и вам и доктору, которому не придется с вами мучатся.
Конечно дело не только во врачах. Я уже писал в другой статье, про то что, люди сами ищут исключительно легкие, быстрые, пусть и ненадежные решения своих проблем. Поэтому и врачи выписывают им то, за чем они пришли.
Конечно, к таблеткам следует прибегать только в случае, когда не помогло все остальное, о чем я буду говорить ниже. Или использовать их только в сочетании с другими естественными методами избавления от ПА (спорт, терапия, упражнения), одними лекарствами ограничиваться ни в коем случае нельзя! Да и вообще лучше обойтись без них, как это сделал я. Не забывайте: антидепрессанты и транквилизаторы очень вредны, а первые вообще плохо изучены. Также таблетки могут вызвать сильную зависимость от которой потом сложно будет избавиться. Это самое последнее средство в этом деле, на мой взгляд.
6 противоядий от паники
Существует 6 противоядий от паники:
- Знание
- Расслабление
- Осознанность
- Принятие
- Наблюдение
- Отсутствие усилия.
Необходимый этап , который нужно проводить с или психиатром. Врачу нужно рассказать обо всех «скелетах в шкафу», тревожащих или неприятных ситуациях.
Специалист имеет возможность оценить все происходящее беспристрастно, со стороны. Находясь внутри ситуации, часто невозможно самостоятельно отделить главное от второстепенного.
Сделать это с врачом гораздо эффективнее, а главное – от этого будет результат. Врач сможет «разложить по полочкам» все, что происходит в жизни человека, и подскажет, как уменьшить негативные влияния.
«Золотым стандартом» психотерапевтического лечения панических атак заслуженно считается когнитивно-поведенческая терапия. Она выстраивается в несколько ступеней, началам обучает врач. Это замена основных ошибок в мышлении, снижение уровня тревоги, освоение правильных навыков поведения в толпе. Однако врач не может сделать всего, и уж тем более заменить собственных усилий пациента. Без тщательной проработки врачебных «домашних заданий» трудно рассчитывать на успех.
Фитотерапия
Использование лекарственных растений насчитывает века. Вряд ли составители рецептов травяных сборов, которые используются столетиями, знали о существовании самого термина. Но опытным путем было установлено, какие растения уменьшают число сердечных сокращений, какие помогают при страхе, от каких лучше и глубже спится. Принимать отвары и настои в момент паники нецелесообразно, на это обычно нет времени и желания при приступе страха.
Все лекарственные растения имеют одну особенность – для того, чтобы начать действовать, им нужно в организме накопиться. Поэтому каждый травяной сбор следует принимать не менее месяца, чтобы стал очевиден результат.
Удобнее всего использовать форму фиточая, в продаже достаточно успокоительных сборов, расфасованных в чайные пакетики. Сбор можно составить и самостоятельно, смешав все измельченные растения в одной емкости. Смесь хранят в закрытой посуде как чай, и заваривают так же. Для вкуса можно добавлять мед.
Выбирать подходящее растение можно из таких: валериана, зверобой, солодка, душица, донник, пустырник, березовые листья, мята, мелисса, ромашка. Сбор должен содержать не более 3-4 компонентов. Подбирать растения лучше по одному, последовательно их заваривая. Общих рецептов «для всех» нет, у каждого человека возможны варианты.
Паническая атака – болезнь расстроенных нервов, с которой вполне можно справиться при определенной настойчивости.
Паническая атака – это внезапный приступ тревоги и непреодолимого страха, сопровождающийся неприятными физиологическими симптомами. Появляется повышение АД до критических цифр, головокружения, тошноты и рвоты, усиления потоотделения, непроизвольного мочеиспускания.
Важно! Панические атаки не являются заболеванием как таковым, но свидетельствуют о наличие сбоя в организме в целом. Необходимо знать, какое лекарство от панических атак сможет снять приступ.
Как понять, что случился приступ панической атаки?
Возникать панические атаки могут как у абсолютно здоровых людей в состоянии реальной угрозы жизни, так и вследствие некоторых психических, соматических и психофизиологических отклонений в здоровье человека.
Частые приступы возникают у лиц страдающих различными формами неврозов, вегетососудистой дистонией и другими проявлениями нейроциркуляторной дисфункции, патологическими страхами. Также приступам подвержены лица с сердечно-сосудистой патологией, эндокринными заболеваниями, с травмами и опухолями головного мозга.
Внимание! Приступы при атаках часто путают с гипертоническим кризом или сердечным приступом. Для того чтобы четко дифференцировать паническую атаку от других заболеваний нужно знать как начинается и развивается приступ.
Первое, что чувствует человек – это общее состояние дискомфорта и непонятной тревоги, ощущение того, что что-то не так. При этом усиливается сердцебиение, становятся влажными руки, повышается давление, появляется головокружение и чувство приближающегося обморока. Тело охватывает мелкая дрожь, руки немеют, ноги слабеют и подкашиваются. Становится нечем дышать и присоединяется страх. По мере прогрессирования приступа страх перерастает в непреодолимый ужас и почти физическое ощущение смерти. Очень часто впервые столкнувшись с приступом, больные говорят: «Я умираю».
Что происходит в организме?
Механизм развития приступа выглядит следующим образом: внезапная тревога активирует работу надпочечников, усиливая выработку гормона стресса – кортизола, тот в свою очередь вызывает учащенное сердцебиение и оказывает сосудосуживающие действие. Сузившиеся сосуды увеличивают давление тока крови (повышение АД), начинаются спазмы гладкой мускулатуры, чем объясняются резкие боли в животе, непроизвольное мочеиспускание. Тахикардия и повышенный тонус мышц дыхательного аппарата вызывают одышку и чувство нехватки воздуха.
Первая помощь при приступе панической атаки
Если приступ случился в одиночестве, то первое и главное что можно сделать – это выйти на улицу, где могут быть прохожие. Когда рядом люди, самочувствие больного сразу улучшается, в сознании появляется надежда, что его успеют спасти, вызовут скорую помощь и дадут лекарство от панической атаки.
Если нет возможности контакта с людьми, например, приступ случился глубокой ночью, нужно умыться прохладной водой, принять успокоительное лекарство от панических атак, открыть окно, походить по комнате, стараясь глубоко и равномерно дышать через сложенные домиком ладони. Проверить включен ли телефон, взять его в руки. Сознание того, что в любой момент можно вызвать помощь поможет быстрее успокоиться. И главное – переключать мысли на позитивные воспоминания, включить веселый фильм и почитать книгу, сосредотачиваясь на чтении.
Близкие, если они есть рядом, могут ускорить прекращение панических атак. Для этого желательно взять за руку больного и уверенным голосом сказать ему, что все будет хорошо. Если есть под рукой седативные таблетки, использовать их в качестве лекарства от панической атаки, накапать от 10 до 30 капель и дать больному со стаканом воды.
Кто может помочь избавиться недуга?
Единожды столкнувшись с приступом неконтролируемых страха и тревоги, человек начинает бояться повторения. Ведь приступы могут начинаться в любое время, даже в абсолютно спокойной обстановке: в транспорте, на лекции, на работе, дома перед телевизором и даже во сне. При внешней безопасности необъяснимая тревога наводит на мысль о собственной психической неадекватности. При частых приступах человеку может казаться, что он сходит с ума. Закономерно возникает вопрос: куда бежать, как лечиться, и есть ли лекарство от панических атак.
В первую очередь следует обращаться к невропатологу. Специалист этого профиля сможет определить причины (обычно их несколько) возникновения патологии, дифференцировать ее от других заболеваний (главный критерий – спонтанность, бессистемность приступов) и что очень важно – назначить лекарство от панических атак. Дело в том, что в зависимости от тяжести заболевания, могут понадобиться препараты сильного действия, отпускаемые в аптеках только по рецепту.
Невропатолог помимо медикаментозной терапии посоветует пациенту обратиться к психотерапевту, для поиска первопричины развития отклонений.
Важно! Не следует игнорировать такое направление, так как зачастую источником панических атак являются сильные психо-эмоциональные травмы, перенесенные в далеком детстве и практически забытые пациентом. В этом случае лучшее лекарство от панических атак – правильно подобранная психотерапия.
Лечение панической атаки фармакологическими лекарствами
Медикаментозное лечение нужно начинать только по рекомендации и под контролем лечащего врача. Но для собственного спокойствия лучше знать, какие лекарства от панических атак может назначить доктор.
Итак, все лекарства от панических атак, способные улучшить самочувствие больного делятся на 5 групп:
- Седативные средства;
- Транквилизаторы;
- Нейролептики;
- Ноотропные средства;
- Антидепрессанты.
Каждая группа лекарств от панических атак имеет свои особенности воздействия на нервную и сосудистую системы организма. При этом антидепрессанты, транквилизаторы и седативные лекарства призваны успокоить расшатавшуюся НС, нейролептики и ноотропы воздействуют на внутренние процессы на молекулярном уровне. Чем лечить заболевание, определит врач.
Седативные лекарства
Самый распространенный вид лекарств при лечении приступов тревоги и страха на ранних стадиях. Препаратов данной группы более сотни, они бывают (чаще) растительного происхождения или полусинтетического (на основе брома). Концентрация действующего вещества в каждом отдельном лекарстве от панических атак незначительна, поэтому в аптеках они отпускаются без рецепта.
Лекарство от панических атак может быть на основе растительного сырья: валерианы, зверобоя, мяты, пустырника, ландыша, пассифлоры. Очень популярны настойка пиона, экстракт пустырника и успокоительные сборы (сбалансированное сочетание трав для приготовления настоев и отваров).
Внимание! Применение седативных лекарств снижает уровень тревожности, раздражительности, улучшает качества сна, оказывает умеренный кардиостатический эффект.
Выбирая безрецептурные лекарства от панических атак следует помнить одну особенность: все спиртовые настойки оказывают седативный эффект в течение от 5 минут до получаса, и способны быстро устранить начинающийся приступ.
Препараты в форме таблеток действуют более медленно, по накопительному типу, то есть для достижения эффекта необходимо пить целый курс.
Транквилизаторы
Транквилизаторы – препараты синтетического происхождения, другое название – анксиолитики, призваны оказывать выраженное успокоительное действие при борьбе с нервно-психическими отклонениями.
Важно Знать! Основной минус транквилизаторов – быстрое привыкание организма.
Именно поэтому такие лекарства от панических атак применяют короткими (не более двух недель) курсами. В аптеках отпускается лекарства только по рецепту. Не стоит прибегать даже к легким транквилизаторам без рекомендации врача, так как помимо терапевтического эффекта они имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Назначают их обычно для лечения неврозов запущенных форм и, как говорят медики, цветущих неврастений, в качестве лекарства от панических атак.
Все транквилизаторы условно делятся на 3 группы:
- Лекарства на основе бензодиазепина. К таковым относятся «Нозепам» и «Феназепам», «Седуксен» и «Лорафен»;
- Лекарства на основе дифенилметана. К ним относятся популярные «Атаракс» и «Амизил»;
- Лекарства на основе производных разных химических групп. Сюда входят знаменитый «Афобазол», «Пророксан», «Спитомин», «Буспирон», «Спуцинат» и другие.
Каждая из этих групп лекарств от панических атак имеет свои показания и противопоказания. Не стоит рисковать здоровьем при самостоятельном выборе лекарства от панических атак, пусть это сделает врач.
Лекарства нейролептики
Нейролептики – это психотропные лекарства, второе название – антипсихотики, назначаемые для лечения более глубоких психических расстройств.
Антипсихотики первого поколения («Аменазин», «Галаперидол» и др.) применяются в основном в наркологии и психиатрии, а препараты второго поколения (малые нейролептики) прочно входят в практику для лечения невротических расстройств, в том числе тяжелой депрессии и в качестве лекарства от панических атак. К ним относятся лекарства: «Сонапакс», «Меллерил», «Тиодазин», «Тиорил», «Труксал», «Эглек», «Неулептил», «Бетамакс» и другие.
Ноотропные лекарства
Ноотропы – лекарства, регулирующие активность центральной нервной системы и улучшающие функции мозга в сфере высшей психической деятельности.
Прием ноотропного лекарства повышает устойчивость организма к стрессам, помогает справиться с возрастающими психическими и физическими нагрузками, улучшает память и внимание. При медикаментозном лечении панических атак используется в комплексе с другими методами терапии. Самым распространенным ноотропным лекарством с успокаивающим действием является «Глицин».
Антидепрессанты
Лекарства группы антидепрессантов воздействуют на нейронную сеть головного мозга, восстанавливая его работу. Исходя из названия, препараты созданы для борьбы с депрессивными состояниями различной степени тяжести и могут быть использованы как лекарство от панических атак. При способности повышать настроение, также снижают общий уровень тревожности и предотвращают наступление приступа. На сегодняшний день в аптеках появились антидепрессанты четвертого поколения «Симбалта», «Милнаципран», «Ремерон», «Эффексор», «Зибан», «Велбутрин» «Адепресс», «Плизил» и другие. Но большей популярно до сих пор пользуются препараты 1-2 поколений («Имипрамин», « Амитриптилин», «Кломипрамин», «Флуоксетин», «Сертралин», «Венлафаксин» и др). Это обусловлено тем, что проверенные средства стоят дешевле, хотя имеют больший латентный период действия (для достижения эффекта требуется время). Антидепрессанты четвертого поколения стоят дороже, но значительно выигрывают по скорости действия и в количестве побочных эффектов.
Топ 5 самых популярных лекарств предотвращающих приступы панических атак
Внимание! Лекарства от панических атак назначаются как по отдельности, так и в комбинации. Наиболее часто назначаемыми транквилизаторами, обладающие выраженным анксиолитическим действием, т.е. снижающими чувство тревоги и страха, снимающими нервное напряжение являются «Афобазол», «Атаракс», «Грандаксин», «Феназепам» и «Гидазепам».
» оказывает противотревожное действие, не угнетая нервную систему, при этом снимает соматическую симптоматику приступов. Препарат назначают людям астенического типа личности (мнительные, неуверенные и ранимые люди склонные к бурным эмоциональным реакциям в ситуации стресса). К плюсам данного лекарства от панических атак относится то, что он не обладает снотворным эффектом, не вызывает мышечную слабость, не влияет на концентрацию внимания и свойства памяти. При длительном употреблении не развивается лекарственная зависимость, не бывает и синдрома отмены. Противопоказаний и побочных эффектов у лекарства от панических атак меньше чем у других представителей этой фармакологической группы. В аптеках лекарство от панических атак доступно без рецепта. Из минусов – медленное развитие терапевтического эффекта против панических атак. Облегчение наступает спустя неделю от начала приема лекарства от панических атак, максимальный эффект ощущается через месяц, а заканчивается через 2 недели.
» – лекарство от панических атак группы производных диметилэтана. Он оказывает симпатолитическое, спазмолитическое, мягкое анальгезирующее действие. Это лекарство от панических атак устраняет проявления тревоги и нервного напряжения, снижает тонус мускулатуры, снимает психомоторное возбуждение и чрезмерную раздражительность. Не вызывает нарушений памяти, но развивает сонливость. Принимать лучше на ночь, так как препарат улучшает продолжительность и качество сна.
» в отличие от «Атаракса» – это лекарство от панических атак не вызывает сонливости и вялости мышц. Наоборот, он мягко активизирует деятельность центральной нервной системы, поэтому его разрешено принимать в дневные часы, без отрыва от работы. Лекарство от панических атак не влияет на способность управлять транспортом и не вызывает привыкания. При этом терапевтический эффект этого лекарства от панических атак развивается в течение 2-х часов после приема, что является несравненным плюсом препарата.
» оказывает не только анксиолитическое, но и противосудорожное действие. Обладает мягким миорелаксирующим и успокаивающим свойствами, при повышении дозировки может использоваться в качестве снотворного. Хорошо зарекомендовал себя в качестве лекарства от панических атак для быстрого купирования приступа. Несмотря на то, что Феназепам относится к транквилизаторам первого поколения лечение им вегетативных расстройств, неврозо – и психоподобных состояний (резистентных к действию других транквилизаторов), бывает гораздо эффективнее чем аналогами более позднего производства.
» – лекарство от панических атак с антидепрессантными свойствами. По основному действующему веществу это ближайший родственник «Феназепама» и «Седуксена», но с меньшим количеством побочных эффектов и низкой токсичностью. Препарат от панической атаки можно применять в дневное время, так как он обладает активизирующим действием, терапевтическая доза не вызывает сонливости. Однако производители настоятельно не рекомендуют при лечении «Гидазепамом» управлять транспортными средствами или другими машинами, требующими повышенной концентрации внимания. Положительные моменты: действует мягко и быстро, отрицательные: вызывает привыкание, ограничивает свободу действий в рабочее время. В России отпуск из аптек без рецепта запрещен.
При выборе подходящих лекарств от панических атак особое внимание необходимо уделять противопоказаниям и побочным эффектам. Среди последних это могут быть аллергические реакции, тошнота, сонливость и понижение АД. В зависимости от основного действующего вещества при относительно схожем терапевтическом действии лекарства от панических атак имеют различные противопоказания к приему. Однако общим у всех перечисленных лекарственных средств из группы транквилизаторов противопоказанием остаются: период беременности и грудного вскармливания, младенческий и детский возраст.
Если у вас высокое давление, то предлагаем вам рассмотреть препарат Индапамид, перейдя по
Помните! Справиться с паническими атаками только с помощью таблеток не удастся, необходимо прибегнуть к помощи психотерапевта для полного исцеления от недуга.
Если вас мучают панические атаки, вы никак не можете от них избавиться, и все чаще думаете, что это навсегда, то я вас обрадую. От панических атак избавиться можно. Причем довольно быстро и так, что вскоре вы забудете, что когда-то переживали этот кошмар. Хотя, срок, за который приступы полностью покинут вашу жизнь, зависит только от вас, вашего желания быть здоровым, веры в те методы, которые вы применяете, и в то, что полное избавление от ПА реально.
Здесь я приведу 5 шагов, основанных на собственном опыте, которые помогают выбросить из своей жизни приступы паники, тревоги, страха и все симптомов, что их сопровождают. Это не действия, которые нужно делать во время уже начавшейся атаки, а, скорее, подготовительные этапы. По сути – это плотная работа над своей психикой и ее перестройкой. О том, что я делала и как останавливала уже начавшийся приступ, я подробно Если вы будете следовать этим шагам, то вам будет гораздо проще остановить начавшуюся ПА. Постепенно приступы начнут проявляться все реже. Состояние станет более спокойным, страхи начнут покидать вас, тревоги рассеиваться. Итак, делюсь наработанными методами. Но учтите, что я не доктор и даже не психолог, а обычный человек, который пережил невроз со всеми вытекающими и избавился от него. Поэтому все мои материалы являются отражением моего субъективного опыта и носят лишь рекомендательный характер.
5 способов, как самостоятельно избавиться от панических атак
Чтобы почувствовать эффект от приведенных шагов, мало просто прочитать о них. Необходимо следовать им постоянно. Только так мышление, сложившиеся условные рефлексы, установки, закрепившиеся в подсознании, постепенно начнут меняться.
1. Верим – это не навсегда!
К сожалению, мне знакомы люди, которые опустили руки, смирились со своей проблемой и перестали верить, что от панических атак избавиться можно. Но я знаю немало и тех, кто успешно справился с тревожным расстройством и приступами паники. Я также давно не страдаю ПА, чего и всем желаю.
Наши мысли имеют огромную силу, а вера задает вектор развивающимся событиям. Если вы будете безо всяких сомнений твердо верить, что сможете навсегда избавиться от панических атак, у вас это получится. Я не буду здесь ударяться в информацию о том, как работает наше подсознание и есть ли Бог. Скажу лишь то, что изучала наше бытие и мироустройство с разных аспектов: религии, эзотерики, науки, психологии и все они едины в одном заключении – сила веры творит чудеса и способна менять реальность. Поэтому все, что вам нужно для начала – это твердо поверить, что избавление от ПА возможно и оно вам под силу.
2. Ты являешься тем, что думаешь
Мысли материальны, в этом уже не сомневаются даже ученые. Давно и сотни раз доказано, что наши мысли имеют тенденцию материализовываться. Наша психика, работа сознания и подсознания устроена таким образом, что то, о чем мы постоянно думаем, не уходит из нашей жизни.
Все, о чем человек думает много и постоянно, воспринимается подсознанием, как важное. А оно всегда служит нам, но только не умеет отличать плохое от хорошего. По своему опыту знаю, что мысли ВСДешника на 80% заняты пережевыванием своего состояния, здоровья, самочувствия и т. п. И все это далеко не в радужном свете. Раз человек так много и регулярно держит в голове подобные мысли, значит? это важно, и подсознание делает все, чтобы панические атаки и плохое самочувствие нас не покидали.
Каким бы трудным, и даже неосуществимым это не казалось, но необходимо переключать свои мысли. Сосредотачиваться нужно не на плохом, а на хорошем. Лучше всего, вообще, переключать их на что-то внешнее: работу, хобби, общение. А если и думать о самочувствии, то только о прекрасном, даже если в данный момент оно плохое. Поверье, вас всегда будет окружать то, что вы думаете. Ваше самочувствие зависит от ваших мыслей. Делайте все, чтобы они были положительными.
3. Не так страшна ПА, как страх перед ней
Также не по наслышке мне известно, что людей, страдающих паническими атаками, мучают не только приступы, но и страх перед ними. Человек начинает чувствовать себя обреченным. Чтобы он не делал, куда бы ни шел, в голове всегда крутятся мысли, что ПА может начаться в любую минуту, в любой ситуации.
И не только страшны сами приступы, сколько этот постоянно присутствующий страх перед ними.
Возможно, скажу банальность – но только мы сами являемся генератором подобного состояния и регулярно «подбрасываем дровишки в огонь». Все подобные страхи есть исключительно в нашей голове, но не в реальности. Мы сами себе мучители. В 90% случаев панически атаки случаются исключительно из-за таких мыслей. Причем большая часть людей не осознает и не в состоянии отследить мысли, которые стали толчком к развитию приступа.
Нужно просто перестать бояться панических атак! Да, вот так вот просто и одновременно сложно.
Чтобы постепенно избавиться от страха перед ПА, некоторое время анализируйте все прошлые приступы. Что было с вами? Да ничего особо страшного (надеюсь). Вы не задохнулись, у вас не остановилось сердце, вы не потеряли сознание. Ну да, было неприятно, и даже очень, но прошло и вы по-прежнему живы. Ну случится еще раз приступ, ну ничего, пройдет. Начните относиться к ПА проще, не воспринимая их всерьез. Не поверите, но такое отношение творит чудеса и снижает количество приступов практически сразу.
4. Не избегаем мест и ситуаций
Опять же, исхожу здесь и собственного опыта и опыта знакомых ВСДешников. У паникеров есть тенденция избегать тех мест, в которых у них случались приступы. А так как у некоторых приступы случаются часто, можно вскоре весь свой город пометить красными запретными флажками.
Нельзя ни в коем случае избегать тех мест и ситуаций, где вы чувствовали себя плохо. Таким образом, мы создаем «якорь» (термин из психологии). Пройдя мимо улочки, где нас застал приступ 1, 2, 3 раза, мы фиксируем устойчивое негативное отношение к этому месту. Подсознание запоминает, что оно плохое, и если после закрепленного якоря вы в полном здравии пройдете по этой улице, подсознание обязательно запустить негативную реакцию в виде ПА или, как минимум, учащенного пульса и бросания в жар. Почему? Потому вы убедили его, а, точнее, себя, что это ужасная улица, и наш лучший друг (подсознание) сделает все, чтобы вы поскорее покинули это место.
Даже если вам плохо, не избегайте мест. Бывайте в них до тех пор, пока у вас не закрепиться положительный якорь. Как бы ни было страшно и тревожно, снова и снова идите в тот магазин, двор, кафе, где у вас были панические атаки. И посещайте их постоянно, до момента, пока ваше самочувствие в них не стабилизируется. Именно так поступала и я. На «покорение» некоторых мест уходили месяцы, для других было достаточно 2-3 раз, но все получилось.
5. Не паникуем во время панической атаки
Адреналин выпущен в кровь, пульс ускорился, дыхание участилось – процесс панической атаки запущен. Что делает ВСДешник в большинстве случаев он начинает бояться этого состояния. Страх, волнение усиливают приступ. Чем дольше и усерднее человек фиксирует внимание на атаке, тем она сильнее и дольше длиться.
Постараетесь как можно скорее отвлечь внимание от своего состояния. Переключайтесь на что угодно, но не считайте пульс и не давайте волю фантазии, в которой вы уже лежите на носилках скорой. Да, я знаю, что тяжело успокоиться во время ПА, но возможно. Раз за разом будет получаться все лучше и быстрее отвлекать себя.
Постепенно вы заметите, что время приступа сокращается, если не зацикливаться на нем. Через какое-то время начнет получаться и вовсе останавливать приступы на корню. Поверьте, что здесь все зависит от того, что у вас в голове. Учитесь управлять мыслями и вы научитесь управлять физически состоянием.
Проблема в том, что многие ВСДешники ищут волшебную таблетку или инструкцию по типу «выпей стакан воды, прыгни три раза, пробеги сто метров и избавитесь от панических атак». Но таковых способов нет. Невроз развивается не один год, и избавиться от него парой простых советов не получиться. Здесь нужен комплексный подход, где основная доля отводится на работу со своей психикой. На это уходят месяцы.
Надеюсь, что эти 5 шагов будут полезны и помогут вам улучшить состояние. Делитесь своими методами, в комментариях. Ваш опыт может помочь сотням других людей, страдающих ПА и неврозом.
Смотрите также очень полезное виде о том, как избавиться от панических атак и страхов навсегда:
Болезнь относится к душевным (психическим) заболеваниям и представляет настоящую угрозу не только здоровью, но и жизни заболевшего человека. Паническим атакам главным образом подвержен дамский контингент, чем мужской (в 2 раза).
Генезис приступов бывают бесконтрольные и время их появлений нельзя предугадать, поэтому они привносят дискомфорт в обычную человеческую жизнь. Необходимо находиться в постоянном напряжении, чтобы не пропустить начало появления и быть всё время начеку в предчувствие очередной вспышки недомогания.
Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях
Медицинские работники в обиходе обычно называют этот недуг вегетативным кризом, кардионеврозом или вегетососудистой дистонией с кризисным течением. Но официально его название звучит как паническая атака; или паническое расстройство.
Недугу присуще появление мощного испуга и сильной вегетативной симптоматики (учащённый пульс и дыхательная недостаточность, гипергидроз, мраморный цвет кожи, появляется чувство парестезии и т.д.).
В самом начале иногда появляются физиологические проявления паники, и лишь потом следует чувство страха. Это считается основной сложностью панических атак – человеку становится плохо и он осознаёт, что с его организмом что-то не так, но не может понять, что именно происходит с его телом и как это можно исправить. Появляется страх за состояние собственного здоровья и ожидание неминуемой смерти, ещё и усиливает положение вещей.
Диагностировать паническое расстройство сможет только специалист - невролог. Посему для всех имеет большое значение знать, что же это такое паническая атака, её симптомы, причины и лечение в домашних условиях.
Что бы при первых возникновениях приступов сильнейшего испуга или тревожного состояния, могли, не откладывая в долгий ящик, сходить на приём к врачу. А также смогли самостоятельно помочь себе в домашних условиях локализовать и пресечь кризис.
Панические атаки: симптомы признаки
Паническая атака - это появление приступов сильнейшей паники или тревожного состояния в непредсказуемый момент, совмещённый с ярко выраженными характерными внешними симптомами. В течении криза происходит комбинирование нескольких следующих проявлений:
- повышенное потоотделение;
- частый пульс;
- нарушение частоты и глубины физиологического процесса, обеспечивающего нормальное течение метаболизма, сопровождающееся чувством недостатка кислорода;
- мышечная дрожь;
- внезапное и кратковременное ощущение тепла, которое в большей степени ощущается в области лица и груди;
- дементофобия или боязнь смерти;
- тягостное ощущение в эпигастральной области или в горле, которое зачастую приводит к рвоте;
- ощущение «потери сознания», предобморока, потемнения перед глазами, страх, слабость, дискомфорт и др.;
- артериальное давление повышается;
- пульсирующая боль в затылке и висках;
- чувство асфиксии;
- сердечные боли;
- падение напряжение в одной или двух диафрагмах;
- атаксия;
- просоночное состояние;
- жажда;
- апатия;
- душевное беспокойство;
- дрожь во всём теле и ломота костей;
- интенсивное диафрагмальное дыхание;
- возникновения мушек в глазах;
- частичная потеря зрения;
- появление беспокойство, тайных страхов и фобий, потеря контроля над собой, над своими действиями, совершение непредсказуемых действий;
- истеричное состояние;
- выплеск адреналина в кровоток
- странное ощущения в желудке и сердце (покалывание, боль, онемение);
- изменение цвета кожи;
- трудности при дыхании;
- трудно разговаривать, появляется дискомфорта в горле;
- потеря умения задерживать взгляд на одном предмете у больного;
- непонятная речь, человек теряет способность чётко выражать свои мысли;
- судороги в икроножных мышечных тканях;
При проявлении хотя бы 3-х из этих факторов становится понятно, что у человека данное психическое заболевание.
Панические атаки: причины возникновения
При изучении этого недуга учёные выяснили, что паническим приступам предрасположены нерешительные и закомплексованные люди.
Причинами панических атак являются многочисленные обстоятельства, например:
- Генетическая предрасположенность.
Необходимо уточнить по обеим линиям (материнской и отцовской) существует ли у них в роду проблемы с атаками. И если - да, то будьте готовы к затяжной и многолетней борьбе с этим недугом (с вероятностью 70%).
- Хронические болезни.
Вызвать типичные для панического расстройства признаки могут определённые заболевания, например: отит, болезнь Вильсона-Коновалова, синдром посттравматического стрессового расстройства, микседема и другие.
- Авитаминоз и употребление в пищу вредных продуктов питания.
Нехватка в организме полезных веществ (особенно магния и цинка) и потреблении одной и той же пищи вызывают у человека тревожные симптомы.
- Фобия .
Переживание чрезмерной тревоги в некоторых обстоятельствах, также может вызвать обострение болезни.
- Неправильный образ жизни.
Существование болезненных пристрастий (наркотиков и токсичных веществ) и разгульный образ жизни может спровоцировать появление атак.
- Семейные разборки.
Скандалы и напряженная ситуация в доме, гибель дорогого человека, отсутствие карьерного роста или потеря работы часто становятся причиной разрушения психоэмоционального состояния человека.
- Антибиотики .
Вполне возможно появление панического состояния при употреблении жёстких антибиотиков, вызывающих привыкание, например Метилфенидат; и фторхинолоны. Если у вас есть проблемы после употребления таких лекарственных препаратов сразу же обратитесь к доктору и он заменит вам эти средства на другие.
- Алкоголь .
Длительное употребление спиртных напитков, а затем отказ от них вызывает состояние называемое в медицине абстинентным синдромом, при котором появляется неимоверное чувство тревоги, расстройство нервной системы и, как следствие, панические атаки.
- Депрессия .
Длительное депрессивное состояние, плюс бессонница, а также детские психологические травмы являются частыми факторами для проявления панических атак.
- Беременность .
Последствие ударов по голове. Часто выявляются после травм головы посттравматический синдром и он является катализатором для появления панических атак и связано это со страхом перед повторением катастрофы, аварии, болевых ощущений или кончины.
- Сердечные болезни.
Больное сердце не качественно перекачивает кровь и поэтому оно получает кислород в малом количестве. От этого происходит так называемая гипервентиляция лёгких, вызывающая паническое состояние у больного.
Препараты от панических атак
Существует несколько категорий медицинских препаратов от панических атак, которые применяют при терапии данного заболевания. Это такие, как:
Психотропные лекарственные средства (анксиолитики, нейролептики).
Они понижают тревожное чувство и эмоциональную напряженность, улучшают работу сердца и выделение пота
- Феназепам
- Афобазол
Антидепрессанты .
Помогают победе над эмоциональной неустойчивостью и возбудимостью, улучшают сон и поднимают настроение, снижают напряжение и тревожность
- Амизол
- Ребоксетин
Нейролептики .
Улучшают общий антипсихотический эффект, локализовывает галлюцинаторно-параноидный синдром, а также маниакальное и кататоническое возбуждение
- Аминазин
- Фенотиазин
- Сонапакс
- Клопиксол
Ноотропные препараты.
Нормализуют и повышают деятельность головного мозга. Рекомендуют для борьбы с тревожным состоянием совместно с другими лекарствами
- Фенибут
- Аминалон
- Пикамилон
- Аминази
- Клопиксол
Анксиолитические (седативные) средства.
Предназначаются для излечения неврозов, а также приступов страха и тревожности
- Мебикар
- Адаптол
- Дормикум
Лечение панических атак народными средствами
Лечение панических атак народными средствами происходит благодаря использованию растений с успокаивающим эффектом.
Предлагаем Вам ознакомится с несколькими рецептами:
- Орегано (Душица обыкновенная).
Десять грамм растения заливается стаканом кипячёной воды, даётся время на остывание (приблизительно один час) и затем принимается по одной столовой ложки до трапезы. Длительность лечения 60 дней.
- Душица, настоянная на спирту.
Большая ложка растения заливается сто граммами спирта и ставится постоять в тёмное помещение на десять дней. После настойка употребляется каждый день по одной чайной ложке в течении двух месяцев.
- Пустырник.
Две больших ложки высушенного растения заливается пол литрами воды и кипятится примерно четверть часа. После этого средство фильтруется и употребляется по большой ложке ежедневно в течении месяца.
- Успокаивающий чай.
Смешивается мелиссы и мяты, взятые по одной чайной ложечки каждого растения, заливается кипячёной водой и настаивается полчаса. Напиток выпивать по двести грамм ежедневно до сна.
- Липа .
Заливаются две большие ложки сухих листьев крутым кипятком и даётся время, чтоб настоятся и остыть. Выпивать по 200 грамм настойки каждый день перед сном.
- Чай из ромашки.
Измельчённые соцветия ромашки (одна столовая ложка) заливаются кипятком (двести грамм). Пить вечером на сон грядущий.
- Пустырник.
Свежее растение мелко нарезается и ложится в марлевую ткань, затем сок выжимается. Использованную выжимку заливают 100 мл воды и отжимают ещё раз. Пить сок надо четырежды раз ежедневно по 30 капель.
- Мята и мелисса.
По десять грамм сухой мелиссы и мяты заливаются 500 граммами кипятка. Настаивается настойка приблизительно два часа и после этого принимается по несколько глотков трижды в день до приёма пищи.
И помните: Не надо заниматься самолечением. При первых проявлениях болезни сразу же обращайтесь к врачу. И только после назначения медикаментозного лечения Вы можете дополнить его средствами народной медицины.